Le saviez-vous ?
Il semble normal qu’un sportif s’échauffe, alors pourquoi ne pas appliquer cela au sein de notre entreprise ? Rien ne vaut une séance d’échauffement avant de commencer sa journée ! Vous faites du travail administratif, cela vous concerne aussi !
Pour agir
Voici un exemple d’échauffement réalisable en quelques minutes :
Cou :
- Rotation de la tête 30s
Bras :
- Rotation des bras avant et arrière 30s
- Rotation des poignets 15s
- Main croisées en avant puis en haut
et enfin dans le dos 15s pour chaque étirement
Buste :
- Rotation du buste sans bouger les hanches 30s
- Etirement du dos les bras dirigés vers le haut puis relâchement complet en courbant le dos vers l’avant 3x
Jambes :
- Flexion des jambes avec les bras tendus en avant 15s
- Rotation des genoux 15s
- Rotation des chevilles 15s chacune
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